Ademwerk

Aanbieding Ademwerk. Maak in de maand juni gebruik van deze aanbieding.

De regie weer krijgen over je ademhaling. Doe de Workshop en maak kennis met optimaal ademen.

Waarom is ademwerk zo belangrijk?

Voor je gezondheid: Ademhalen gebeurt onbewust totdat je hierop focust en jezelf bewust wordt hoe je ademt en welke invloed je daarop kunt hebben. Wanneer je borstademhaling gebruikt blijft er kooldioxide in je lichaam. De afvalstoffen blijven in je longen en kunnen moeilijker afgevoerd worden, wat irritaties, hoesten en infecties teweeg kan brengen. Bij een optimale ademhaling krijgt heel je lichaam zuurstof tot op celniveau, hetgeen resulteert in een fysieke en emotionele vitalisering. Al de organen kunnen hun werk doen, je masseert heel je lichaam en je organen, maar ook je schouders, rug enzovoort.

Voor je psychisch welzijn: Door optimaal te ademen ben je meer in je lichaam aanwezig en dat leidt tot een hoger bewustzijn. Zodat je weet hoe het emotioneel met je gesteld is. Je kunt je gedachten uitbannen wanneer je jezelf richt op je ademhaling. Alle gedachten gaan gepaard met emoties, zoals boosheid, tevredenheid, blijheid, weemoedigheid, geërgerd zijn en die bepalen vervolgens je ademsoort. Het lichaam kan verkrampen bij een heftige emotie of wordt stil of rusteloos. Door hier bewust te worden van de staat van het lichaam, kun je hiernaar handelen. Je kunt je gevoelens/emoties/blokkades/angsten doorvoelen en naderhand loslaten. Wat zorgt voor meer ruimte in jezelf en zorgt voor een rustig zenuwstelsel (Nervus Vagus).

Spiritueel: Het kan leiden tot inzichten/bewustwordingen van wat er in je leeft. Gebeurtenissen worden meer helder en geven inzichten hoe het aan te pakken. Bijvoorbeeld hoe houd ik mijn adem klein? Mag ik er van mezelf zijn, geef ik mezelf genoeg ruimte?

Waarom adem coaching?

De regie krijgen over je ademhaling

Ademcoaching is een healingmethode. De adem is onlosmakelijk verbonden met hoe we zijn, wie we zijn en waar we zijn. De manier waarop we ademen heeft een enorme impact op hoe we in het leven staan. We leven momenteel in een gejaagde, angstige wereld. Het gevolg is dat we regelmatig onze adem inhouden, dit heeft desastreuze gevolgen voor het lichaam, fysiek, mentaal en emotioneel. Een verstoorde ademhaling kan uiteenlopende gevolgen hebben: Verstopping, vermoeidheid, koude voeten, koude neus, duizeligheid, depressie, burn-out, hartritmestoornissen, hoofdpijn, hyperventilatie, paniekaanvallen, bronchitis, astma andere longaandoeningen, slecht en onrustig slapen, niet kunnen ontspannen, verstijven van de spieren in het lichaam. Enzovoort enzovoort….

Wat doet een ademcoach? Een ademcoach is opgeleid om mensen te begeleiden bij het verkennen en ontwikkelen van een gezonde ademhaling. Ze bieden ondersteuning, begeleiding en educatie om individuen bewust te maken van hun ademhalingspatronen en hen te helpen deze te verbeteren. Een ademcoach werkt samen met cliënten om ademhalingstechnieken en -oefeningen te leren die kunnen bijdragen aan een beter welzijn.

__________________

Wat is een adempatroon? Iedereen heeft van ons zijn eigen adempatroon ontwikkeld. Hoe je ademt zegt veel over je levensgeschiedenis. Je past je ademhaling aan met wat je hebt meegemaakt. Bijvoorbeeld als je in je jeugd ruziënde ouders hebt gehad en je jezelf onveilig hebt gevoeld, ga je onbewust oppervlakkig ademen, je maakt je in feite onzichtbaar. Of dat je hebt geleerd om hard te werken om dingen te bereiken, dan kun je zien in de ademhaling dat iemand ook hier hard werkt. Het gaat niet over goed of slecht ademen, wel bewust worden van hoe je ademt en hoe je de ademhaling kunt veranderen om beter in je vel te zitten en vol in het leven te staan. Als je anders gaat ademen, verandert je leven.

Ademhaling bij verlies: Rouwenden gebruiken vaak alleen de borst- en mondademhaling. Het hoofd is al overvol met gedachten en al de zuurstof gaat naar je hoofd en geeft als reactie dat je nog meer gestrest raakt. Vaak verander en beperk je de ademhaling om angst en pijn niet te hoeven voelen. Hiermee denken mensen vaak situaties te kunnen controleren. Maar in werkelijkheid blokkeer je de vrije stroom van de adem en daarmee de levensenergie.

Tijdens ademcoaching leer je diverse ademhalingstechnieken die je helpen bij het verwerken van emoties die spelen rond verlies.

Soorten ademhalingstechnieken:

Optimale ademhaling. De meeste mensen gebruiken nog geen 30% van hun ademhalingscapaciteit. Je beperkt je om fysiek diep te ademen en vol te leven. Wat ook te begrijpen is als je een groot verlies hebt meegemaakt en hier verdriet, pijn en stress over hebt. Bewust of onbewust komt de ademhaling niet naar je buik waar veel organen zijn en de emoties huizen. Daardoor worden de emoties niet doorvoelt om daarna losgelaten te kunnen worden. Door de buikademhaling krijgt heel je lichaam zuurstof, afvalstoffen worden makkelijker afgevoerd en gevoelens worden doorvoeld. Je komt meer in je lijf en ben je geaard. Voor rouwenden is de optimale ademhaling geschikt om meer in het lichaam te komen. Om therapeutisch verder te komen in je rouwproces is gebonden ademhaling heel functioneel.

Gebonden ademhaling is een in- en uitademhaling die op elkaar volgen zonder pauze. Ze vloeien in elkaar door als een soort onderbroken cirkel. Door op deze manier te ademen zet je je hoofd, je gedachten uit en werk je met je lichaam. Door op deze manier te ademen begint de energie in je lichaam te stromen. Deze stromingen zijn onderdeel van het proces waarin je lichaam gezuiverd wordt van spanningen en negatieve gedachten. De gebonden ademsessie is een heling- en transformatieproces.

Wanneer gebonden ademhaling?

Altijd! Het is tijd nemen voor jezelf en een emotionele, fysieke detox
Bij acute stress, angst en onrust omdat het leven je uitdagingen/ triggers geeft of wanneer dit langdurig aanwezig is
Wanneer het lichaam uit balans is zoals bij burn-out klachten of ziekte
Op elk moment ter bekrachtiging en ondersteuning van jouw persoonlijke groei
Als je graag ondersteunt wordt op je pad van bewustwording
Wanneer je nieuwsgierig bent naar wat een ademsessie voor je kan betekenen

Thema’s voor gebonden ademhaling 1:1

Innerlijk kindwerk
focussen op je hartsverlangen/ richten op de nieuwe jij
schaduwwerk
richten op jouw doelen
voorouderlijke lijn
leven en dood en nog veel meer…

hoe werkt het?

De gebonden ademhaling is geheel gericht op jouw persoonlijk proces. We beginnen met aankomen in het lichaam en onderzoeken vervolgens via een visualisatie wat er in deze ademsessie mag gebeuren in jouw hoogste belang. Hierna onderga je een verbonden ademsessie onder begeleiding van mij als ademcoach.

Welke ademsessies bij counseling Innerlijke Kompas:

De ademsessies zijn 1:1 en niet in groepsverband. Behalve de workshop ademwerk, optimaal ademhaling.

Workshop ademwerk: Wil je de regie van ademhaling?

Dan is mijn workshop ademwerk echt iets voor jou. Ik ga je leren optimaal te ademen in een kleine groep zodat je veel aandacht krijgt en je daarbij begeleidt.

Optimaal ademen zorgt voor een goede gezondheid, alle organen worden gemasseerd door je ademhaling. Zodat ze optimaal hun werk kunnen doen en de afvalstoffen beter kwijt kan.

Ook voor het psychisch welzijn is optimaal ademen een must. Maandelijks geef ik deze workshop, informeer naar de data.

Optimale ademhaling: gericht om weer de regie te krijgen over je ademhaling. 1;1

Gebonden ademhaling

Kracht van de herhaling om 3 ademsessies te doen in 4 à 8 weken tijd is om echt te voelen wat het met je doet.

Beginnen met de Intake/consult en ademsessie. (120 min.) Bij deze intake/consult richt je op waar je hartsverlangen is, je doel, wat wil je leven en wat wil je loslaten? Je word je bewust waarom dat niet is gelukt. Met de ademsessie wordt hierop gericht en gewerkt. In het consult zet ik je al in de energie van je hartsverlangen. Je gaat ervaren hoe het voelt om de nieuwe jij te zijn. Dit voelt al als een ander leven. Dit maakt je bewust van de pijltjes op de weg en helpt je steeds dichter bij je doel te komen.

In de 2 sessies die hier op volgen focussen we op het vervolg van die weg.

Geen ademsessies bij klachten van:

Na medische behandelingen en ingrepen, je bent net geopereerd of je hebt een fysiek trauma;
Bij ernstige hartklachten, recent hartinfarct of hartaanval;
Bij recente vaatziekten zoals hersenbloeding en herseninfarct;
Bij hoge of abnormale bloeddruk;
Bij glaucoom of netvliesloslating;
Bij behandeling voor psychische klachten zoals schizofrenie en psychose;
Bij epilepsie of epileptische aanvallen;
Bij verslaving aan psychoactieve middelen, zowel soft- als harddrugs.

Wanneer overleggen met ademcoach en (huis)arts?

In sommige situaties kan een zachte ademmethode juist helend zijn. Overleg daarvoor eerst met coach en/of arts.

Bij hartklachten in het verleden zoals hartinfarct of hartaanval;
Bij vaatziekten in het verleden zoals hersenbloeding en herseninfarct;
Bij aneurysma bij jou of in je familie;
Bij behandeling voor psychische klachten zoals depressie.
Bij behandeling voor psychische klachten zoals depressie.

Prijzen Ademwerk

ademsessie 60 min € 85,00
ademsessie 90 min € 127,50
intake/consult + gebonden ademsessie 120 minuten € 160,00
- verschillende thema’s mogelijk
Workshop ademwerk leren optimaal ademhalen (groepsverband) € 55,00
intake/consult + gebonden ademsessie 120 min. € 160,00
- gericht op jouw hartsverlangen
Traject 3 ademsessies: Intake/consult en 1ste ademsessie (120 min.) € 330,00
- Tweede en derde ademsessie duur 75/ 90 min. In 6 a 9 weken tijd
Drie sessie optimaal ademhaling 1;1 (sessie 60 min.) € 255,00