Ik krijg deze vraag zo vaak van mijn cliënten, lezingen of tijdens mijn boekpresentaties.

Mijn visie, hoe ik naar rouwen kijk, is:

Is het aangaan van wat je verloren hebt. Dat kan bijvoorbeeld een dierbare zijn, je relatie, je gezondheid, toekomstsverwachtingen. Je te realiseren wat de impact is van wat je verloren hebt en wat je nog meer bent verloren met dit verlies. Zoals je bij het verlies van je partner ook de toekomst samen, je geluk en de glans van het leven verliest. Rouwen is je gevoelens toelaten. Rouw vraagt om aandacht en dat is de enige weg is om je emoties aan te kijken, aan te gaan en erdoorheen te gaan. Anders komt het op een later moment terug.

Het aangaan kun je op verschillende manieren doen en kiezen voor wat bij jou past en bij jou als persoon aansluit. Hieronder wat suggesties.

Het kan zijn herinneringen ophalen met anderen, er over praten zodat je het jezelf steeds meer realiseert wat er is gebeurd. Het verlies heeft tijd nodig om in je lichaam in te dalen. Van hoofd naar lichaam.

Je kunt ook creatief bezig zijn: een schilderij maken over je verlies, een kunstwerk, een collage maken van je overledene. Fotocollage maken vanaf baby tot de laatste levensfase.  

Een herinneringsboek maken van je dierbare. Met een mooie foto op de voorkant. Onderwerpen die je kunt gebruiken zijn: waar stond hij/zij voor? Wat vond hij/zij belangrijk, wat waren zijn/haar kwaliteiten, had hij/zij symbolen, was hij/zij lid van een vereniging? Hobby’s, wie was hij/zij als persoon? Wat vond hij belangrijk? Herinneringen aan hem/haar beschrijven. Wat is er gebeurd, wat heb je met hem/haar gedeeld. Nu weet je het nog haarscherp te herinneren en dat is steunend om later te lezen. Want je gaat dingen vergeten.

Ik heb een online programma WEER IN MIJN KRACHT NA VERLIES VAN MIJN DIERBARE waar je actief met je rouw bezig bent en waarin de theorie staat van rouw zodat je het beter begrijpt. Oefeningen en opdrachten, tips en adviezen. Ook zijn er meditaties, mindfulness oefeningen en ademsessies om jezelf weer op te laden. Je kunt op mijn website kijken naar de recensies als deze manier je aanspreekt.

Andere mogelijkheden om je gevoelens aan te gaan is om foto’s te kijken. Blijf bij je gevoel en laat het komen. Je zult merken om steeds wat langer bij het gevoel te blijven dat het je makkelijker afgaat. Als je het aangaat heeft het niet zo’n zuigkracht meer. En je komt verder in je rouwproces.

Plaatsen opzoeken waar je herinneringen hebt van je dierbare.

Het is niet aan te raden dat je de hele dag bezig bent met rouwen, dat is veel te zwaar voor lichaam en geest (zie afbeelding hieronder). Het is wel belangrijk dat je dagelijks bezig bent met rouwen en dagelijks ook bezig bent met ontspanning en om die voor jezelf te zoeken. Zodat je jezelf even kunt afleiden, dat hoofd even stil en kan bijkomen. En nieuwe dingen uitproberen. Door een groot verlies verander je als mens en kun je uit eerdere hobby’s (voor je verlies), mensen en of werk niet meer zo’n voldoening halen als voorheen. Ga dingen uitproberen, ben nieuwsgierig zodat je andere kanten van jezelf leert kennen.

Wat zijn jouw oplaadmomenten voor ontspanning? Waar kun je even je hoofd op een pauzeknop zetten en niet aan je verdriet denken?  Raadzaam is ook om je wereldje kleiner te maken, met mensen waar jij je helemaal jezelf kan zijn en die een luisterend oor kunnen bieden. Als je rouwende bent, ben je heel prikkelgevoelig: alle zintuigen werken sterker.

Misschien spreekt het je aan om aan te sluiten bij mijn rouwgroep in september, voor vijf avonden. Er zijn geen kosten aan verbonden omdat het gesubsidieerd is. Je kunt aansluiten als je dierbare gestorven is door kanker omdat ik deze geef in het Inloophuis TOON in Waalwijk. Dit adres is voor mensen die kanker hebben en voor hun naasten. Meer info kun je vinden op mijn website. Je bent van harte welkom.

Ik wens je veel kracht, moed en sterkte om je rouwproces aan te gaan.

Lieve groet Anneke